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怀孕也享瘦别让自己一胖到底

文章来源: 发布时间:2016-6-8

对美的追求从未停止过。怀孕的女人,更美。有人说,怀孕时女人蜕变的舞台,是女人通往成熟的必经之路潍坊癫痫病治疗医院,但也有些女人会因为怀孕就有充足的理由拒绝减肥让自己一胖到底儿童癫痫病治疗用药,好像怀孕就能成为你瘦不下来的理由。今天就来帮你解决这个难题。

可能你会说,怀孕时就要想吃什么就吃什么,除非你真的把自己当成气球,劝你还是避免摄入油炸食物,对胎儿不仅没有一丁点儿的好处,更会让你的身体脂肪量迅速增加,今天一点儿脂肪明天一点儿脂肪,等你分娩之后就会发现,自己真的像个欧巴桑的身材一样没有任何看点。有一个好方法,吃炸鸡时,把最外面那一层的油炸淀粉去掉,只吃鸡的白肉即可。解了馋还不至于让自己增肥,何乐而不为呢?

适当增加绿色蔬菜的摄入量

绿叶蔬菜低脂、高纤维、高维生素,怀孕期适当增加菠菜这类蔬菜的摄入量,能有效补充身体所需的叶酸崇左癫痫病最佳医院,避免胎儿畸形。又能促进肠道蠕动,避免孕妇便秘。再来说说菜花,富含维生素a、b、c及钙、磷、铁能有效避免败血病,预防产后出血,增强孕妇身体抵抗力,避免感冒。

选择低脂高钙牛奶吧

孕期女性很容易缺钙,除了吃钙片,我们还是建议多通过食补的方式进行补钙。牛奶就是个不错的选择,如果你是易胖体质,可选择低脂高钙牛奶,补充钙质的同时又不发胖,是孕妇的补钙首选。

坚果补脑好处多

虽说坚果的脂肪含量也不低,但只要控制好摄入量,对孕妇的身材走形不会构成任何的影响。每天坚果的摄入量在28克左右,是比较科学的,既能达到营养胎儿脑部发育的效用,又能增加保护心脏的不饱和脂肪酸,一举两得,值得提倡。关于孕期食物的选择,除了我们遵循上面的几条原则,适当增加脂肪并不会让孕妇胖太多,但要知道,适当的脂肪增加对胎儿的发育是有利的。另外,坚果的摄入最好在上午进行,其中的脂肪和营养能在孕妇一天的活动中消耗掉,更不容易增加身体脂肪。话说药补不如食补,孕妇在选择高钙片的同时,可增加豆制品、虾皮这种含钙量高的食物。(完)

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